Перед прочтением этой статьи,
Я хочу начать с нескольких вопросов:
Чем больше продолжительность упражнений, тем лучше эффект похудания?
Чем больше утомляет, тем эффективнее фитнес?
Вам, как спортивному эксперту, нужно тренироваться каждый день?
В спорте чем сложнее упражнение, тем лучше?
Если вы не в хорошей форме, вам все равно нужно заниматься высокоинтенсивными тренировками?
Предположительно, после прочтения этих пяти вопросов в сочетании с вашими обычными действиями в вашем сердце появится ответ. В качестве научно-популярной статьи я также объявлю для всех более научный ответ.
Можете сослаться на сравнение!
В: Чем дольше вы занимаетесь спортом, тем быстрее вы теряете вес?
Ответ: Не обязательно. Упражнение, которое позволяет вам похудеть, заключается не только в сжигании калорий сейчас, но и в продолжении ускорения метаболизма в течение нескольких дней после прекращения.
Сочетание более интенсивных и коротких силовых тренировок с определенным периодом аэробных упражнений будет более благоприятным для достижения и поддержания низкого уровня жира в организме.
В: Чем больше вы устали, тем эффективнее?
О: Хотя методы тренировок и эффекты некоторых фитнес-спортсменов действительно потрясают, этот бесконечный метод не подходит для обычных людей, которые хотят похудеть и оставаться здоровыми.
Избегайте перетренировок и следите за тем, чтобы последняя была на месте при выполнении движений.
В: Нужно ли мне тренироваться каждый день?
Ответ: Люди, которые могут настойчиво заниматься ежедневными тренировками, должны иметь хорошее физическое здоровье, хорошую форму тела и жизненные привычки. Однако, если вы не можете справляться с высокоинтенсивными тренировками в повседневной жизни и заставляете себя заниматься каждый день, добиться хороших результатов может быть сложно.
Если вы только начинаете тренироваться, рекомендуется не устраивать два дня подряд силовых тренировок или каких-либо высокоинтенсивных тренировок. Повторные тренировки через день дадут вашему телу время на восстановление. Прежде чем привыкнуть к тренировкам, можно увеличить количество раз, когда вы хорошо восстанавливаетесь.
В: Чем выше сложность действия, тем лучше?
О: Погоня за трудностями не так хороша, как погоня за точностью. Только точными движениями можно более эффективно почувствовать мышцы.
По-настоящему эффективная тренировка - это начинать с правильной работы, сосредотачиваясь на некоторых базовых тренировках, таких как приседания, жим лежа и другие упражнения, которые эффективны для большинства людей, - это правильный выбор.
В: Могу ли я выполнять высокоинтенсивные тренировки, когда я устал?
О: Если вы сегодня очень сонливы, но все равно кусаете пулю и ходите в спортзал на тренировку, это вам не поможет.
Сначала дайте себе достаточно питания, примите горячую ванну и полностью расслабьтесь. Теперь вам нужно не заниматься спортом, а спать.
Время публикации: июн-19-2021