Используйте этот набор чугунных гантелей, чтобы ваши домашние тренировки выглядели более профессионально. Эти гантели идеально подходят для тренировок всего тела и помогут достичь любых целей в фитнесе, не выходя из дома. Сделайте упражнение для верхней части тела и добавьте дополнительное сопротивление упражнению для нижней части тела. Чугунная конструкция прочная, а резиновая ручка обеспечивает более комфортную тренировку.
★ [Простота в использовании] Свободные веса необходимы для поддержания здоровья, потому что вы можете использовать их в любое время и в любом месте, чтобы построить идеальное тело и разум дома. Сгибание бицепса, становая тяга, жим лежа, отжимания, гантели - все это можно делать без посещения тренажерного зала или даже больше.
★ [Простое обслуживание] Гантели просты в уходе и могут быть тщательно очищены для поддержания гигиены в течение длительного времени.
★ [Простота установки] Вес регулируется. Выберите свой вес, чтобы комбинировать упражнения. Съемный тип оказался правильным. Эргономичная ручка обеспечивает высочайший комфорт пользователя и отличный захват.
★ [Подходит для пола] Наши материалы для гантелей были тщательно протестированы. А наши резиновые гантели не повредят пол. И уменьшить шум.
★ [Преимущества гантелей] может дать вам безопасный и надежный опыт упражнений. Это очень полезно для упражнений на верхнюю часть тела. Это может помочь вам тренироваться и формировать руки, плечи и спину, а также укреплять мышцы. С этим набором гантелей вы можете тренироваться дома, в офисе или где угодно.
1. Выберите правильный вес, прежде чем заниматься с гантелями.
2. Целью упражнения является тренировка мышц. Лучше всего выбирать гантели с весом 65% и 85%. Например, если вы можете поднять груз весом 10 кг за раз, вам следует выбрать для упражнения гантели весом 6,5-8,5 кг. Выполняйте 58 групп в день, каждая группа 6-12 раз, не двигайтесь слишком быстро, каждая группа разделена на 2-3 минуты. Нагрузка слишком велика или слишком мала, интервал слишком длинный или слишком короткий, и эффект плохой.
3. Цель упражнений - уменьшить жир. Рекомендуется выполнять 15-25 и более раз в группе. Интервал между каждой группой должен составлять 1-2 минуты. Если вы считаете это упражнение скучным. Вы можете использовать свою любимую музыку для занятий или следовать музыке, чтобы выполнять аэробные упражнения с гантелями.
Гантели требуют большего контроля над мышцами, чем штанги, поэтому они могут улучшить понимание упражнений. Лучшая часть тренировки с гантелями заключается в том, что в определенных видах спорта они позволяют спортсменам тренировать больший диапазон движений, чем штанга.
Гантели отлично подходят для ряда упражнений, включая удары молотком и сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепс для тренировки предплечий и жимы плечами для выполнения бокового, бокового и заднего подъема плеч. Направляйте ноги, увеличивая вес в выпадах или приседаниях, чтобы увеличить свою силу и улучшить равновесие.
