Каждый день сижу на строгой диете. Я пью только воду, а не газировку
Почему мой вес все еще увеличивается?
Нет естественного жирного тела; просто вы что-то неправильно поняли.
1. Меньше еды ускоряет сжигание жира.
Этот метод позволяет увидеть определенный эффект только за короткое время, и он будет наносить вред организму в течение длительного времени.
Соответствующие научные эксперименты доказали, что если ваше ежедневное потребление калорий меньше 800 калорий, ваше здоровье окажется под угрозой.
√: Увеличьте количество упражнений на основе здорового питания, чтобы обеспечить научное потребление белков, углеводов и жиров. Если вы хотите похудеть быстрее, вы можете попробовать высокоинтенсивные интервалы HIIT,
Тренажеры Paitu Fitness HIIT могут полностью удовлетворить ваши потребности.
2. Просто хотите сбросить жир в определенной части.
«Я просто хочу сделать руки тоньше», «Я просто хочу сделать нижнюю часть живота плоской»… Но частичного жиросжигания не бывает.
√: Приседаний недостаточно, если вы хотите избавиться от жира на животе. Все, что вам нужно, - это тренировка всего тела. То же самое и с другими частями.
3. Аэробные упражнения делают вас худыми, силовые тренировки делают вас сильнее.
Многие считают, что силовые тренировки сделают тело толще и полнее. На самом деле, не так-то просто прийти в форму.
√: Чтобы похудеть во время лепки, помимо аэробных тренировок необходимо также добавить силовые тренировки. По мере увеличения мышечной массы увеличивается и метаболизм.
Paitu Fitness предлагает полный спектр продуктов для силовых тренировок, чтобы удовлетворить все ваши потребности в силовых тренировках.
4. Чем больше потоотделение, тем быстрее расходуется жир.
Количество пота зависит от количества потовых желез у человека и количества воды, хранящейся в организме, а не от сжигания жира в пот.
√: Растяжка может расслабить мышцы после напряженных упражнений и восстановить напряженные и укороченные мышцы до наиболее удобной длины после тренировки. Поэтому, хотя растяжка после тренировки не может истончить ноги, она может поддерживать мышцы в лучшем состоянии.
5. Растяжка может сделать ваши ноги стройнее.
Основная причина увеличения окружности ног - скопление жира. Чтобы уменьшить накопление жира, нужно регулярно заниматься спортом и контролировать диету. Растяжка не сделает вашу окружность меньше.
√: Планируйте систематические методы тренировок, уделяя особое внимание комплексным и систематическим силовым тренировкам, соответствующей малоинтенсивной аэробике и HIIT, и регулярно меняйте метод аэробики.
6. Уменьшите количество углеводов во время диеты.
В течение долгого времени углеводы считались злейшим врагом потери веса, поэтому в период похудания многие люди избегают употребления углеводов до и после тренировки.
√: Не бойтесь есть углеводы до и после тренировки. Их основное предназначение - сжигать энергию, а не превращать их в жир.
Ешьте больше клетчатки и сложных углеводов и уменьшите количество «плохих» углеводов, таких как обработанные зерна и белый хлеб.
Время публикации: июн-19-2021