На этой неделе в Шанхае было выпущено несколько предупреждений о высокой температуре, а максимальная температура превысила 37 градусов. Можно сказать, что сразу был включен «режим барбекю».
Кондиционирование воздуха в офисе команды Суо неэффективно, и теперь электрический вентилятор и кондиционер используются вместе, что с трудом может обойтись. К счастью, тренажерный зал оборудован кондиционерами, но много потных людей.
В этот потный день нужно что-то рассказать и поговорить, чтобы всех немного насторожить.——
Гипокалиемия.
Выключите старые новости и дайте всем почувствовать:
Согласно сообщениям шанхайских СМИ, 4 июля в 14:28 в больницу Чжуншань, входящую в состав Фуданьского университета, из машины скорой помощи была доставлена 20-летняя пациентка.
Перед инцидентом девушка тренировалась в тренажерном зале и внезапно упала на землю во время отдыха. Окружающие немедленно провели сердечно-легочную реанимацию и потребовали, чтобы 120 человек были доставлены в больницу. У девушки не было ни пульса, ни дыхания, когда ее поместили в больницу, и сотрудники скорой медицинской помощи изо всех сил пытались спасти ее, но она все еще не могла вернуть ее.
В спортзале душно, девушка может быть в состоянии гипоксии и сильно потеть.
«Обильное потоотделение - прямая причина сердечных заболеваний. Летом много упражнений и потоотделения. Вода в организме испаряется через пот, и вязкость крови увеличивается. Когда он достигает определенного уровня, он вызывает гипокалиемию и даже тромбоз. Привести к злокачественной аритмии и сердечному приступу ».
Что такое гипокалиемия
Гипокалиемия, как следует из названия, - это низкий уровень калия в крови.
Клеточные органы человеческого тела на самом деле очень хрупкие. Если содержание микроэлементов в крови резко изменится, некоторые клетки и ферменты перестанут работать. Нарушение водно-солевого баланса может привести к аритмии или внезапной смерти в тяжелых случаях.
Само заболевание чаще встречается у людей, имеющих проблемы с эндокринной системой (например, проблемы с функцией почек).
Однако в условиях высокой температуры летом заболеваемость молодых людей также возрастет, в основном потому, что тяжелые физические нагрузки приводят к обезвоживанию и дисбалансу электролитной среды в организме.
Как правило, пациентам с легкой степенью тяжести необходимо принимать только добавки калия, чтобы поправиться. В тяжелых случаях может возникнуть эндокринная дисфункция, требующая воды и кислорода в отделении интенсивной терапии.
При каких обстоятельствах у любителей фитнеса может быть гипокалиемия
У здоровых людей гипокалиемия встречается относительно редко.
Но как только это произойдет, состояние станет более критическим. А поскольку начальные симптомы похожи на обезвоживание и потерю электролитов, на них часто трудно обращать внимание, что приводит к задержкам в лечении.
Для энтузиастов бодибилдинга, если во время подготовки к сезону использовать экстремальные диеты (с низким содержанием соли) и определенные лекарства (например, диуретики), риск гипокалиемии значительно возрастет.
Бодибилдеры нередко страдают гипокалиемией и нуждаются в реанимации из-за неправильной диеты и приема лекарств, вызывающих паралич нижних конечностей.
Мы сообщаем о случае 28-летнего культуриста с опасной для жизни гипокалиемией. Через несколько дней после соревнований по бодибилдингу он внезапно получил паралич обеих нижних конечностей. Из-за тяжелой гипокалиемии (калий в сыворотке 1,6 ммоль / л, референсный диапазон (RR) 3,5-5,0 ммоль / л) его электрокардиограмма (ЭКГ) показала типичный зубец u. Он был помещен в отделение интенсивной терапии (ОИТ) и получил добавку калия. Позже пациент признался, что принимал необъяснимые лекарства для похудения, купленные в Интернете, и большое количество углеводов при подготовке к соревнованиям. Через несколько дней он полностью выздоровел и был выписан независимо от рекомендации врача. Считается, что тяжелая гипокалиемия вызывается несколькими механизмами, которые будут обсуждаться в этом отчете.
——Отчет о клиническом случае в Журнале эндокринологии в 2014 году.
На что обращать внимание при выполнении упражнений на высокую температуру
Жаркая погода сама по себе является проблемой.
Если вы не’т улучшаться, ты будешь умирать каждый год. Сразу скажу, что многие работники, долгое время сидящие в офисе, имеют очень хрупкое сердце и часто не выдерживают колебаний физического состояния.
Для нас, любителей фитнеса, самое главное - крепкое здоровье.
Когда вы тяжелы или аэробны, вы всегда должны обращать внимание на свое физическое состояние, будь то сильное потоотделение или онемение рук и ног, низкое кровяное давление, мышечные спазмы, головокружение, горячее лицо, тошнота, тошнота, учащенное сердцебиение. и т. д. С этими симптомами нужно вовремя бороться. Если симптомы по-прежнему не улучшаются, вам следует обратиться за медицинской помощью.
От обезвоживания, потери электролитов до гипокалиемии и внезапной сердечной смерти часто возникают физические сигналы, прежде чем наступят необратимые последствия - нам нужно не только увеличить набор мышц, но и обратить внимание на тело’восприятие. . Если людям неудобно, не держитесь сильно. Делайте упражнения с силой. Эффект набора мускулов ограничен и опасен.
Подводя итог, в жаркую погоду нужно обращать внимание на ——
●Обратите внимание на восполнение запасов воды и электролитов во время тренировки. Например, возьмите банан во время тренировки или приготовьте солевые таблетки или энергетические батончики в своем рюкзаке.
●Соблюдайте сбалансированную диету в будние дни и ешьте как можно больше продуктов. Овощи и фрукты - лучшие источники калия. Условно можно добавлять минеральные витамины в продукты для здоровья.
●Не придерживайтесь диеты с низким содержанием соли, особенно летом, когда вы больше потеете и теряете соль. Обычные люди не нуждаются в соревнованиях, и только потребляя достаточное количество соли, они могут обеспечить баланс воды и соли в организме во время упражнений.
●Прежде чем пробовать еще какие-то частичные добавки или даже лекарства, по крайней мере, имейте представление об их эффектах, и лучше всего использовать их под руководством профессионалов. Вы можете прочитать больше статей от команды Suo, поучиться на курсах по добавкам от команды Suo и так далее.
Короче говоря, фитнес - это не лето, это дело всей жизни, я надеюсь, что каждый сможет с удовольствием провести собачьи дни, когда время от времени появляется предупреждение о высокой температуре.
Гипокалиемия не страшна, если мы готовы. Теперь, когда погода такая жаркая, вы также можете выбрать аминокислоту, которая содержит электролиты и может восполнять воду. Это может не только пополнить запасы аминокислот, но и обеспечить наши электролиты.
Время публикации: июл-20-2021